Omurganın servikal osteokondrozu için bir dizi egzersiz, herkesin ustalaşması için yararlıdır. Özellikle bütün gününü bilgisayar başında, koltukta geçiren ve spor yapmayan herkes bu sorunla karşılaşabilir (yaralanmalar da suçlanabilir, pasif bir yaşam tarzı elbette tek sebep değildir). Günlük egzersiz, osteokondrozun önlenmesi olacaktır ve buna zaten "tanımış" olanlar için tedavide iyi bir yardımcı olacaktır.
Osteokondroz ile, intervertebral disklerin değer kaybetme yeteneği kötüleşir. Bu bağlamda, omurlar üzerindeki yük artar ve bu da onların yıkımına yol açar. Basınç, beyne kan taşıyan arterleri etkileyebilir. Fıtıklaşmış bir disk gelişebilir. Kolların ve bacakların düzgün çalışmasından sorumlu sinir kökleri sıkıştığı için bu tehlikeli bir durumdur ve bu aynı zamanda organların işlev bozukluğuna da yol açabilir.
Servikal osteokondroz belirtileri
Servikal omurlar diğer bölümlere göre daha ince ve birbirine daha sıkıdır, bu nedenle burada küçük bir hasar bile sağlığın bozulmasına neden olur. Servikal bölgede bir sorun olduğunu anlamak için, hastalığın aşağıdaki belirtileri yardımcı olacaktır: Baş dönüyor veya ağrıyor, kulaklarda çınlama / gürültü var, işitme ve görme bozulabiliyor, eller ve parmaklar uyuşuyor, güç daha hızlı biter.
Kural olarak, osteokondrozun üstesinden gelmek için sistemik bir etkiye ihtiyacınız vardır: ilaçlar, fizyoterapi ve özel terapötik egzersizler. Omurganın servikal osteokondrozu için bir dizi egzersiz hem bir uzman gözetiminde hem de evde yapılabilir, bu durumda son derece dikkatli olunmalıdır: ani hareketler ve gerginlik yok.
Bir dizi egzersiz
Omurganın servikal osteokondrozu için bir dizi egzersiz yapmaya hazırlanırken göz önünde bulundurmanız gerekenler: sıcaklık artışı, SARS ve diğer "akut" koşullar ile sınıfların ertelenmesi gerekecektir. Soğuk algınlığı veya hastalıkların alevlenmesi ile ilgili herhangi bir şikayet yoksa, o zaman: kompleksi her gün çok sorunsuz bir şekilde yapmanız gerekir ve egzersizler ağrıya neden olursa, durun ve bir doktora danışın. İdeal olarak, bir kişinin bunu nasıl gerçekleştirdiğini kontrol etmek için bir uzman tarafından bir dizi egzersiz reçete edilir ve gösterilirse. Aşırı gerilimle, çok büyük genlikle yapılan bir egzersizin durumu ağırlaştırması nadir değildir ve omurga daha da ağrır. Bu nedenle size çok fazla fiziksel efor gerektirmeyen, kasları gevşetmek ve servikal bölgedeki gerginliği ve gerginliği gidermek için tasarlanmış 4 basit egzersiz sunuyoruz.
- Bir kanepeye veya yere yatın, başınızın altına bir rulo koyun, başınızı rulo boyunca bir yandan diğer yana hafifçe "yuvarlayın". Bu kolay egzersiz kasları gevşetir, gerginliğe neden olmadığı için birkaç dakika veya daha fazla yapabilirsiniz.
- Bir sandalyede otururken sırt düz, baş hafifçe eğik. 2 dakika boyunca "evet-evet" der gibi çok küçük bir genlik ile başınızı dikey eksen boyunca sallama hareketleri yapın. Gözler, başın hareketini tekrarlamadan ileriye bakar.
- Egzersiz neredeyse bir öncekiyle aynı, sadece başınızı yatay olarak, hafifçe, her yöne yaklaşık 2 cm "sallamanız" gerekiyor, sanki "hayır-hayır" diyormuş gibi, 2 dakika.
- Sadece oturuyor, düz bir sırtla, kafa hafifçe öne eğik. 2 dakika küçük bir genlik ile yanlara hafif eğimler yapın.
Bu seanslar her saat başı yapılmalıdır. 3 tanesinin ofis koltuğunda otururken veya trafikte ayaktayken bile yapılabileceği düşünülürse, bu oldukça mümkündür. Ve elbette, sağlıklı bir yaşam tarzının herhangi bir tedavinin önemli bir bileşeni olduğunu hatırlamalıyız.